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Toma en cuenta estos tips para mantener un equilibrio balanceado en tu dieta diaria controlando tus niveles de azúcar en la sangre.

  1. Planea tus comidas. Combínalas con ingredientes saludables y no sólo lo que es más fácil o lo que encuentras en el refrigerador.
  2. Piensa antes de comer. 
  3. Porciones. Usa un plato más pequeño, de manera que tus porciones no sean tan grandes.
  4. Mastica lento y por completo. Saboree cada bocado, en vez de comer lo más que puedes en el menor tiempo posible.
  5. Snack. Si una comida se te retrasa inevitablemente, deberás prevenir una reacción hipoglicémica usando azúcar o endulzante de acción rápida. Lo ideal será que comas una fruta mientras esperas tu comida.
  6. Actividad física. Si llegas a tener alguna comida extra, deberás aumentar tu actividad para utilizar esa glucosa extra.
  7. Postre. Es recomendable que comas una pequeña porción a que te prives de ello y te sientas mal.

 

 

Fuente: www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/7-tips-para-una-sana-alimentacion-con-diabetes