7 tips para una alimentación con diabetes



La diabetes está rodeada de una gran cantidad de mitos que hacen creer, a quien la padece, que deben cambiar drásticamente su alimentación, privándose de una gran cantidad de alimentos. Hoy te contamos 7 tips para tu alimentación, sin quitarte lo que más te gusta:


1. Planea tus comidas

Combínalas con ingredientes saludables y no sólo lo que es más fácil o lo que encuentras en el refrigerador.

2. Piensa antes de comer

Considera lo que comerás en vez de arrasar con el refrigerador.

3. Reduce tus porciones

Usa un plato más pequeño, de manera que tus porciones no sean tan grandes.

4. Mastica lento y por completo

Saborea cada bocado, en vez de comer lo más que puedes en el menor tiempo posible.

5. Añade algunos snacks en tu compra mensual

Si una comida se te retrasa inevitablemente, deberás prevenir una reacción hipoglucémica usando azúcar o endulzante de acción rápida. Lo ideal será que comas una fruta mientras esperas tu comida.

6. Practica un deporte

Si llegas a tener alguna comida extra, deberás aumentar tu actividad para utilizar esa glucosa extra.

7. No te niegues el postre

Es más recomendable que comas una pequeña porción a que te prives de ello y te sientas mal. Puedes compensar y combinar tus alimentos para darte esos gustos de vez en vez.


Fuente: salud180.com

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